Potas to ważny minerał, który potrzebny jest do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi oraz do funkcjonowania nerwów i mięśni. Występuje w wielu produktach spożywczych. Jego dobrym źródłem są owoce i warzywa, takie jak pomidory, morele, melony, ziemniaki i soja. Jednak podczas procesu gotowania nawet do 50% potasu może zostać utracone. A jeśli Twoja dieta jest mało zróżnicowana, możesz mieć problem z dostarczeniem go swoim komórkom w odpowiedniej ilości.
Nie do zastąpienia dla komórek mięśniowych i nie tylko.
Większość (ponad 90%) potasu w naszym organizmie znajduje się w komórkach. Im wyższa aktywność metaboliczna komórki, tym wyższa zawartość potasu. Komórki mięśniowe mają go najwięcej. Wraz z wapniem, magnezem i sodem, potas jest jednym z tak zwanych elektrolitów. Są one ważne dla równowagi wodnej komórek i, oprócz napięcia mięśniowego, utrzymują odpowiednie ciśnienie krwi.
Wsparcie układu nerwowego
Potas jako kation uczestniczy w przekazywaniu impulsów elektrycznych między komórkami, poprzez wpływ na powstawanie potencjałów spoczynkowych i czynnościowych w neuronach. Może również łagodzić stany pobudzenia, psychozę, lęk i zaburzenia nastroju.
Zalecany po intensywnych treningach
Potas jest wydalany podczas długotrwałych ćwiczeń i zwiększonej potliwości, co może prowadzić do jego niedoboru. Może to objawiać się osłabieniem mięśni, zmęczeniem lub zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi.
ℹ️ Potas a funkcjonowanie nerek
Nasze nerki mają kluczowe znaczenie dla równowagi potasowej. W zależności od stężenia potasu we krwi, mniej lub więcej potasu jest wydalane przez nerki. Pacjenci z niewydolnością nerek powinni zatem powstrzymać się od przyjmowania dodatkowego potasu, aby uniknąć hiperkaliemii (zbyt dużej ilości potasu we krwi).
ℹ️ Polecane do stosowania razem
Problemy z niskim poziomem magnezu mogą wynikać ze zbyt niskiej podaży potasu. Te minerały wpływają na siebie wzajemnie, co oznacza, że odpowiednie poziom i wchłanianie jednego jest uzależnione od drugiego.
Suplementuj je razem, szczególnie, gdy Twój organizm odczuwa negatywne skutki stresu, zarówno fizycznego, jak i psychicznego.
